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Si vous souhaitez en savoir plus, vous inscrire avec votre enfant sur ces ateliers de Sophrologie pour les Bout’Choux 2/4 ans,

contactez-moi à l’adresse : christelle.borgoltz@labulledesemotions.com

@labulledesemotions #reseaulbde #labulledesemotions #atelierlbde #christelleborgoltzsophrologue

Si vous souhaitez en savoir plus, inscrire vos enfants sur cet atelier de Sophrologie pour les 5/11 ans, ou voire même vous inscrire avec eux,

contactez-moi à l’adresse : christelle.borgoltz@labulledesemotions.com

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Samedi 1er juillet 2023  : atelier Enfant 5-11 ans sur le thème de « La colère »

La colère arrive quand les choses ne se passent pas comme tu aimerais que ce soit, ou quand on essaie de t’imposer quelque chose. Elle peut déclencher une forte énergie

Si vous souhaitez en savoir plus, inscrire vos enfants sur cet atelier de Sophrologie pour les 5/11 ans, ou voire même vous inscrire avec eux,

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Je réalise actuellement une étude de marché car j’aspire à proposer des services toujours plus adaptés à vos attentes et besoins, pour toujours plus de qualité.

C’est pourquoi, je viens vers vous aujourd’hui car je recherche des mamans de jeunes enfants atteints de troubles du spectre de l’autisme à interviewer. Maman moi-même d’une jeune femme autiste, j’ai conscience que votre temps est précieux. C’est pourquoi, cet échange ne durera que 20 à 30 minutes maximum.

Je n’ai rien à vendre ! Il s’agit simplement pour moi d’améliorer mes prochains services à destination de ces mamans.

Vous pouvez me contacter directement par mail ou par téléphone pour que nous convenions d’un rendez-vous ou prendre rendez-vous directement via ce lien « Christelle BORGOLTZ – Sophrologue à Gombergean | Resalib » en précisant que vous souhaitez participer à cette « interview étude de marché » en téléconsultation.

Je me tiens également à votre écoute si vous souhaitez me rencontrer, connaître plus de renseignements sur cette étude ou sur les services que je propose d’ores et déjà à destination des adultes et des enfants.

Si vous êtes concernée par cette étude, ou connaissez des mamans qui accepteraient d’y participer, je vous remercie infiniment par avance pour vos partages et votre aide précieuse.

#autisme #tsa #etudedemarché #maman #christelleborgoltzsophrologue

Samedi 17 juin 2023  : atelier Bout’Choux Duo 2-4 ans sur le thème de « Le calme, la sérénité »

Le calme est une émotion agréable ressentie quand on est tranquille dans son corps, dans sa tête et son cœur.

Les pensées sont agréables, le corps est au repos : en soufflant doucement sur une plume, en faisant des bulles dans un verre, en écoutant une musique douce les yeux fermés…..

Si vous souhaitez en savoir plus, vous inscrire avec votre enfant pour un moment de complicité sur cet atelier de Sophrologie pour les Bout’Choux de 2 à 4 ans,

contactez-moi à l’adresse : christelle.borgoltz@labulledesemotions.com

@labulledesemotions #reseaulbde #labulledesemotions #atelierlbde #christelleborgoltzsophrologue

Cher Papa, venez profiter d’un moment de tendresse, de complicité avec vos enfants. Au programme, des exercices ludiques de respiration, de sophrologie et de la relaxation.

Contactez-moi à l’adresse : christelle.borgoltz@labulledesemotions.com

@labulledesemotions #reseaulbde #labulledesemotions #atelierlbde #christelleborgoltzsophrologue

Chère Maman, venez profiter d’un moment de tendresse, de complicité avec vos enfants. Au programme, des exercices ludiques de respiration, de sophrologie et de la relaxation.

Contactez-moi à l’adresse : christelle.borgoltz@labulledesemotions.com

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Samedi 3 juin 2023  : atelier Enfant 5-11 ans sur le thème de « La joie »

La joie nous invite à nous ouvrir aux autres, et indique que le moment présent nous convient. De la gaieté à l’euphorie, la joie est communicative.

Si vous souhaitez en savoir plus, inscrire vos enfants sur cet atelier de Sophrologie pour les 5/11 ans, ou voire même vous inscrire avec eux,

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Samedi 13 mai 2023  : atelier Bout’Choux Duo 2-4 ans sur le thème de « La joie »

La joie est ce qu’on éprouve quand on est heureux, satisfait. Elle s’exprime en souriant, en riant, en chantant, en dansant. On a envie de partager sa joie !

Si vous souhaitez en savoir plus, vous inscrire avec votre enfant pour un moment de complicité sur cet atelier de Sophrologie pour les Bout’Choux de 2 à 4 ans,

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Cycle 5 émotions : la tristesse

  • Pour connaître cette émotion
  • Savoir ce que la tristesse fait ressentir dans son corps, dans sa tête et dans son cœur
  • Utiliser des outils simples et ludiques pour pouvoir exprimer son besoin rapidement et efficacement
  • 20 € par enfant et par atelier
  • ou 80 € pour un abonnement au cycle de 5 ateliers

Si vous souhaitez en savoir plus, inscrire vos enfants sur cet atelier de Sophrologie pour les 5/11 ans,

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Samedi 15 avril 2023  : atelier Bout’Choux 2-4 ans Duo

sur le thème de « La tristesse »

Pour exprimer sa tristesse, un enfant peut s’accrocher à son doudou préféré, s’isoler dans sa chambre, ou vous parler de ce qui le peine. Pleurer est une façon normale d’exprimer sa tristesse.

Si vous souhaitez en savoir plus, vous inscrire avec votre enfant pour un moment de complicité sur cet atelier de Sophrologie pour les Bout’Choux de 2 à 4 ans,

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Atelier Les 5 sens (Pâques)

  • S’exprimer sur ses émotions et ses ressentis
  • Sublimer ses sens la veille de Pâques
  • Développer la bienveillance et le partage
  • Découverte de belles surprises
  • 20 € par duo parent/enfant et par atelier
  • ou 80 € pour un abonnement au cycle de 5 ateliers

Si vous souhaitez en savoir plus, vous inscrire avec votre enfant sur cet atelier de Sophrologie pour les 5/11 ans,

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Cycle 5 émotions : la peur (duo parent/enfant)

  • Pour connaître ses peurs et les exprimer
  • Savoir ce que la peur fait ressentir dans son corps, dans sa tête et dans son cœur
  • Parce que l’intelligence émotionnelle est aussi une histoire de famille, partagez un vrai moment de qualité à deux, pour resserrer les liens et apprendre à mieux se connaître et mieux se comprendre
  • 20 € par duo parent/enfant et par atelier
  • ou 80 € pour un abonnement au cycle de 5 ateliers

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Cycle 5 émotions : le calme, la sérénité

  • Pour connaître cette émotion, reconnaître les ressentis dans son corps, dans sa tête et dans son cœur,
  • Apprendre à utiliser des outils simples et ludiques pour exprimer son besoin de retrouver du calme, de se sentir serein…
  • 20 € par enfant et par atelier
  • ou 80 € pour un abonnement au cycle de 5 ateliers

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Offre spéciale St Valentin !

sur le thème de « L’amour »

Pour s’accorder un moment de qualité, de complicité, de tendresse

  • un atelier duo parent/enfant
  • un atelier duo en amoureux
  • un atelier duo entre ami(e)s
  • un atelier solo pour l’amour de soi

Un bon cadeau « d’amour » à offrir ou à s’offrir, à partager. Pour réserver votre atelier, contactez-moi :

christelle.borgoltz@labulledesemotions.com

Tél. 06 99 00 85 23

Samedi 18 février 2023  : atelier Bout’Choux 2-4 ans Duo

sur le thème de « La peur »

Comment l’aider à surmonter sa peur (peur du noir, peur des insectes, peur du bruit, peur de tout…) ? Comment le rassurer ? 

Si vous souhaitez en savoir plus, vous inscrire avec votre enfant pour un moment de complicité sur cet atelier de Sophrologie pour les Bout’Choux de 2 à 4 ans,

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Cycle 5 émotions : la colère

  • Pour connaître cette émotion, reconnaître les ressentis dans son corps, dans sa tête et dans son cœur,
  • Apprendre à utiliser des outils simples et ludiques pour exprimer son besoin (écoute, câlin, calme, reconnaissance…) rapidement et efficacement.
  • 20 € par enfant et par atelier
  • ou 80 € pour un abonnement au cycle de 5 ateliers

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Samedi 21 janvier 2023  : 1er atelier Bout’Choux 2-4 ans Duo

sur le thème de « La colère »

Cycle 5 émotions : la colère, la peur, la tristesse, la joie, le calme

L’intégration du schéma corporel à travers le jeu, le souffle à travers des exercices de respiration ludiques, le « Vivre ensemble » à travers des activités collaboratives favorisant l’empathie, l’écoute et la bienveillance, la créativité avec des dessins, des activités manuelles en rapport avec le thème.

  • 20 € par duo parent/enfant et par atelier
  • ou 80 € pour un abonnement au cycle de 5 ateliers

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@labulledesemotions #atelierlabulledesemotions #sophrologieenfants #christelleborgoltzsophrologue

Cycle 5 émotions : la joie

  • Pour connaître cette émotion
  • Savoir ce que la joie fait ressentir dans son corps, dans sa tête et dans son cœur
  • Utiliser des outils simples et ludiques pour pouvoir exprimer son besoin rapidement et efficacement
  • 20 € par enfant et par atelier
  • ou 80 € pour un abonnement au cycle de 5 ateliers

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Cycle 5 émotions : la tristesse

  • Pour connaître cette émotion
  • Savoir ce que la tristesse fait ressentir dans son corps, dans sa tête et dans son cœur
  • Utiliser des outils simples et ludiques pour pouvoir exprimer son besoin rapidement et efficacement
  • 20 € par enfant et par atelier
  • ou 80 € pour un abonnement au cycle de 5 ateliers

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contactez-moi à l’adresse : christelle.borgoltz@labulledesemotions.com

@labulledesemotions #reseaulbde #labulledesemotions #atelierlbde

Cycle 5 émotions : la peur

  • Pour connaître cette émotion
  • Savoir ce que la peur fait ressentir dans son corps, dans sa tête et dans son cœur
  • Utiliser des outils simples et ludiques pour pouvoir exprimer son besoin rapidement et efficacement
  • 20 € par enfant et par atelier
  • ou 80 € pour un abonnement au cycle de 5 ateliers

Si vous souhaitez en savoir plus, inscrire vos enfants sur cet atelier de Sophrologie pour les 5/11 ans,

contactez-moi à l’adresse : christelle.borgoltz@labulledesemotions.com

@labulledesemotions #reseaulbde #labulledesemotions #atelierlbde

Un atelier = un thème 

  • Pour connaître les émotions
  • Savoir les identifier dans son corps et dans sa tête
  • Utiliser des outils simples et ludiques pour pouvoir y répondre efficacement

L’objectif de La Bulle Des Emotions est de permettre aux enfants de mieux vivre leurs émotions, de les accueillir et de les gérer calmement…

@labulledesemotions

Si vous souhaitez en savoir plus, inscrire vos enfants sur un atelier de Sophrologie pour les 5/11 ans,

contactez-moi à l’adresse : christelle.borgoltz@labulledesemotions.com

@labulledesemotions #reseaulbde #labulledesemotions

Séances de groupe Etudiants,

à partir de 16 ans

Le samedi, de 10h00 à 11h30

  • Découverte de la sophrologie
  • Chasser l’angoisse liée à l’examen
  • Activer l’énergie
  • Optimiser la mémoire
  • Installer le mode « cool »
  • Accroître la confiance en soi
  • Vivre sereinement les épreuves de l’examen

Séances de groupe Ados,

de 12 à 16 ans

Le mercredi, de 18h00 à 19h15

  • Découverte de la sophrologie
  • Chasser les tensions
  • Eliminer l’anxiété
  • Installer la sérénité
  • Activer la vitalité
  • Renforcer le calme
  • Accroître la confiance en soi
  • Favoriser l’endormissement
  • Stimuler la concentration
  • Booster la créativité

Séances de groupe Enfants,

de 6 à 11 ans

Le mercredi, de 16h30 à 17h30

  • Découverte de la sophrologie
  • Chasser les tensions
  • Eliminer l’agitation
  • Se calmer
  • Fixer l’attention
  • Booster la concentration
  • Développer la mémoire
  • Se sentir plus fort
  • Etre fier de soi
  • Etre facilement attentif en classe

Séances de groupe Adultes

Le lundi, de 19h00 à 20h30

  • Découverte de la sophrologie
  • Chasser les tensions
  • Se détendre
  • Installer le calme
  • Prendre du recul par rapport à ses exigences au travail
  • Développer la capacité à se recentrer
  • Favoriser le sommeil
  • Développer la confiance en soi
  • Accroître la sérénité
  • Développer l’estime de soi

Pour rappel : le prix de la séance de groupe est de 15 euros – Vous avez également la possibilité de souscrire à un forfait de 5 séances pour 65 euros, 10 séances pour 120 euros.

Un jeu pour renforcer la confiance en soi !!!

 
🔸 Qu’est-ce que la confiance en soi ? La confiance en toi c’est lorsque tu vois les choses de façon positive, c’est lorsque tu sais que tu es capable de faire des choses.
 
🔹 A quoi sert la confiance ? La confiance en toi te sert à avancer, à oser faire des choses de façon agréable et positive.
 
🔸 Le manque de confiance en soi est un des principaux facteurs d’échec chez les enfants.
 
🔹 Mais la confiance en soi est une compétence qui se développe grâce à des expériences positives.
 
Le jeu est un excellent moyen pour les enfants d’augmenter petit à petit leur confiance en eux. 
 
En séances individuelles ou en famille, viens chasser tes peurs, retrouver le calme, booster la confiance en toi. 
 
Si vous avez des questions ou que vous avez envie de reprendre confiance en vous, n’hésitez pas à me contacter ou prendre rendez-vous sur Résalib.
 
#confianceensoi_positiveattitude #confianceensoi #emoticartesenfants #apprentissageludique #sophrologieenfants #sophrologieludique #émoticartes

Emoticartes Parents / Adultes

« L’outil de référence sur la gestion des émotions pour mieux se connaître. »
 
🔹 Les colères de votre enfant vous envahissent ?
🔸 Vous avez du mal à lâcher prise au quotidien ?
🔹 Un rien vous stress ?
🔸 La peur de l’échec vous angoisse ?
🔹 Un épuisement général risque de vous conduire à un burn-out ?
 
Basé sur l’intelligence émotionnelle et les neurosciences, « Emoticartes Adultes » est un jeu extraordinaire qui permet d’en finir définitivement avec le burn-out, la peur de l’échec, l’anxiété et renouer le dialogue avec votre entourage.
 
Il devient simple d’apprendre à lâcher prise par la méditation, la relaxation et l’affirmation de soi et de reprendre le contrôle de sa vie par les petits exercices proposés dans les Emoticartes Parents / Adultes.
Ce jeu libère la parole afin de transformer, comprendre et gérer vos réactions émotionnelles.
 
Si vous avez des questions ou que vous avez envie de mieux gérer vos émotions, évacuer votre stress n’hésitez pas à me contacter en parler ou prendre rendez-vous sur Résalib.
 

La gestion émotionnelle

Une émotion, c’est ce que tu ressens dans ton corps et dans ta tête face à un évènement extérieur.

Il existe 2 types d’émotions : les émotions agréables et les émotions désagréables.

Chaque jour, tu ressens des dizaines d’émotions différentes alternant agréables et désagréables.

Le plus compliqué c’est d’arriver à bien vivre toutes ces émotions. C’est ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle

Le Harcèlement scolaire

Le harcèlement scolaire c’est lorsqu’une personne (ou un groupe de personnes) :
 
😔 Utilise sa force pour me faire du mal,
😔 m’insulte, me menace ou se moque de moi ou de mon physique,
😔 me met de côté ou m’ignore volontairement et durablement,
😔 raconte des mensonges sur moi à d’autres personnes,
😔 veut tout faire pour me rabaisser, m’humilier ou m’isoler….

Nouveau !!! J'ai la joie de vous annoncer mon arrivée dans la famille Emotibox, en tant que Praticienne et Ambassadrice Emoticartes

C’est quoi ? Des jeux de cartes simples, ludiques et éducatifs pour aider les enfants dans l’apprentissage de leurs émotions, pour renouer le dialogue avec les parents, et permettre aux adultes d’en finir définitivement avec le burn-out, la peur de l’échec, l’anxiété, le stress et mieux gérer leurs émotions.

Pour qui ? Les enfants, les parents, les adultes…

Calendrier de l'Avent : 24 décembre

Charité bien ordonnée commence par soi-même

Le fait de s’offrir un cadeau provoquerait une augmentation des sentiments de bien-être, de satisfaction et de réussite. Il doit correspondre à vos besoins et vos envies dont les causes sont multiples :
 
🎭 une baisse de moral,
🎭 un épisode de stress,
🎭 une augmentation de vos revenus.
 
L’objectif de cet achat est de vous sentir mieux, de renforcer ou augmenter l’estime de soi, de fêter votre plaisir 😁
 
Ne vous privez pas, aujourd’hui, offrez vous un cadeau !!! 💝

Calendrier de l'Avent : 23 décembre

Faire une liste de vos qualités !

Veille du réveillon de Noël, je vous propose aujourd’hui de vous apporter de la bienveillance et d’écrire, en toute sincérité avec vous-même, vos qualités.
 
Quand on décrit la personnalité des gens, on commence souvent par la liste de ses qualités et de ses défauts.
Grâce aux qualités, on peut non seulement améliorer la description de la personnalité mais aussi déterminer des traits de caractères voire des caractéristiques physiques et des actions spécifiques.
 
Pour vous y aider, je vous dépose joint une liste de qualités généreusement mise à disposition par Comitys, organisme de formation professionnelle spécialisé dans le développement des compétences psychosociales et l’éducation affective, relationnelle et sexuelle, créé par Maëlle Challan Belval.

Calendrier de l'Avent : 22 décembre

Ecrire un message d’amour à quelqu’un ! !

Allez, lâchez vous !!! Ecrire des mots doux n’est pas réservé qu’à la Saint Valentin.
 
Quelque soit le support, écrit d’un amour sincère, il sera apprécié et/ou surprendra son ou sa destinataire : un petit ami, un mari, un parent, un enfant, un ami, un collègue, un voisin….
 
💟L’amour est un sentiment intense d’affection et d’attachement envers un être vivant ou une chose qui pousse ceux qui le ressentent à rechercher une proximité physique, intellectuelle ou même imaginaire avec l’objet de cet amour. 💟
 
L’amour est aussi un sentiment compliqué qui peut nous pousser au meilleur comme au pire, mais pour nous épanouir nous avons tous besoin de créer des liens d’amour, de tendresse ou d’amitié avec les personnes qui nous entourent…… mais aussi avec soi-même.
 
L’amour permet également de contempler la beauté en soi et autour de soi, il permet d’être en harmonie à l’intérieur de soi et de le ressentir tout autour de soi, l’amour de soi, l’amour des autres, la compassion, la bienveillance, la confiance en soi, l’altruisme. L’amour de soi vient booster l’estime de soi.
 
La sophrologie nous aide à nous reconnecter avec notre beauté intérieure, nous accepter tels que nous sommes, avec nos qualités et nos défauts.

Calendrier de l'Avent : 21 décembre

Faire quelque chose d’inattendu pour quelqu’un !

Créer de la joie dans votre quotidien en faisant une surprise agréable à quelqu’un de votre entourage, ou encore à un inconnu :
💟 un petit cadeau inattendu (c’est bientôt Noël 😉),
💟 un compliment (ça ne coûte pas grand chose, mais quel bienfait à celle ou celui qui le reçoit),
💟 un repas partagé (un moment de convivialité avec un collègue pour fêter Noël ou les vacances 😄),
💟 une aide inespérée…..

Calendrier de l'Avent : 20 décembre

Nourrir les oiseaux !

Lundi 20 décembre : nourrir les oiseaux !
 
L’hiver c’est déjà installé depuis quelques jours.
Si les oiseaux sont indépendants pour se nourrir d’insectes et de larves qu’ils apprécient afin de nourrir leurs petits pendant les beaux jours, durant la période de grands froids, surtout si elle a tendance à durer, il est possible de les aider à se nourrir, mais uniquement durant ces mois les plus froids !
 
En dehors de ces mois d’hiver, ils risqueraient de s’habituer et de ne plus chasser pour leurs petits le printemps venu.
 
Mais que donner à manger aux oiseaux ? Pour contenter un maximum de ceux-ci, pensez aux graines de tournesol, aux graines de millet, de chanvre, de maïs, de courges ou de pommes, de l’avoine, des amandes et des noisettes ou encore des raisins secs également appréciés…… et bien sûr, hors de portée de nos amis les chats.
 
Évitez en revanche la graisse animale, le pain ou les produits industriels. 🐦🐦🐦

Calendrier de l'Avent : 19 décembre

Offrir votre aide à une personne !

Offrir son aide peut se matérialiser sous plusieurs formes. Offrir un service, apporter une écoute attentive, faire du bénévolat….. avant tout il s’agit d’être à l’écoute du ou des besoins de cette personne, tout en faisant preuve d’altruisme.
 
Le moment opportun et la manière d’offrir cette aide auront également leur importance. Par exemple, quand une personne est en difficulté, il peut être nécessaire d’anticiper ses besoins en lui offrant une aide spécifique (faire ses courses, son ménage, des travaux de bricolage….), alors qu’une autre aura plus besoin d’une épaule pour pleurer, de conseils pour éclairer sa vision par rapport à son soucis, faire une promenade ou une sortie au cinéma pour la divertir.
 
Sans rien attendre en retour, vous trouverez chacun comment apporter votre aide à un proche ou un inconnu.

   

   Mais savoir donner,
   Donner sans reprendre,
   Ne rien faire qu’apprendre
   Apprendre à aimer,
   Aimer sans attendre,
   Aimer à tout prendre,
   Apprendre à sourire,
   Rien que pour le geste,
   Sans vouloir le reste
   Et apprendre à Vivre
   Et s’en aller

Florent Pagny

Calendrier de l'Avent : 18 décembre

Laisser un petit mot pour faire sourire une personne !

Quelle merveilleuse idée quelques jours avant Noël !!!
 
Je vous partage cette vidéo, empruntée à une très chère amie, qui amènera le sourire sur vos visages et du positif dans vos cœurs.
 
« Un sourire peut faire naître une amitié, un mot peut mettre fin à une chicane, un regard peut faire naître l’amour, une personne peut changer une vie… »

Calendrier de l'Avent : 17 décembre

Apporter des friandises au travail !

L’idée d’apporter au bureau des friandises, un gâteau fait maison (ou pas) sans raison, a pour but le partage et la générosité.

Des qualités qui sont des facteurs de bonne humeur, et l’occasion d’un moment de convivialité entre collègues, de leur faire découvrir vos recettes préférées, voir même d’en collecter de nouvelles.

Calendrier de l'Avent : 16 décembre

S’apporter de la douceur !

La douceur, c’est la qualité  de ce qui procure aux sens un plaisir délicat, ce qui est agréable, sans heurt….

Si vous avez envie de semer et cultiver des graines de douceur dans votre quotidien, comme dans celui des autres, un panel de possibilités sont à votre portée : 

  • habiter votre corps en pleine conscience,
  • adopter de petits rituels bienveillants pour en prendre soin (une crème, un massage….)
  • la méditation
  • bien respirer et se détendre grâce à la sophrologie
  • développez votre bienveillance
  • la gratitude

Calendrier de l'Avent : 15 décembre

Donner des affaires à une œuvre de charité !

Aujourd’hui est l’occasion de faire un geste bienveillant et solidaire, de cœur à cœur, d’humain à humain, sans oublier nos compagnons à 4 pattes (les coordonnées sont à titre d’exemple, mais vous trouverez très certainement une association dans notre région qui acceptera ces colis pour leurs petits protégés).

Calendrier de l'Avent : 14 décembre

Se dire « je t’aime » en se regardant dans le miroir !

Un sacré challenge avec soi-même pour se connecter à son moi intérieur….
 
Se regarder dans un miroir est un peu intimidant, embarrassant, mais un excellent travail pour booster l’estime de soi.
 
Chaque matin, pendant quelques temps, plongez dans votre propre regard et encouragez-vous par des phrases positives à avancer sereinement et avec énergie tout au long de la journée, que vous avez droit vous aussi au bonheur, que vous êtes une belle personne… Vous pourrez ainsi créer un lien plus compatissant et plus indulgent envers vous-même.
 
La plupart des gens vont se sentir mal à l’aise au début, gênés, embarrassés, ressentir du dégoût, de la honte, de la douleur face à ce reflet d’eux-mêmes. Le miroir nous renvoie sans détour la relation que nous avons avec nous-même, notre corps, nos émotions les plus intimes. Si vous n’avez pas développé une relation d’empathie avec vous-même, vous pourriez croire ce mental « menteur » qui tentera de vous faire croire toutes ces critiques face à votre apparence.
 
Se regarder dans le miroir peut être parfois bouleversant, et vous pouvez sentir une vague de tristesse vous envahir. C’est un bon présage !!!! C’est l’annonce que vous, votre enfant intérieur, votre moi le plus profond êtes prêt à travailler efficacement sur vos blessures, votre transformation.

Calendrier de l'Avent : 13 décembre

Faire un geste d’affection envers une personne

L’affection est un sentiment positif qui nous fait souhaiter le bien-être ou le bonheur d’autrui de manière réciproque, nous pousse à y participer de notre mieux 🥰
 
« Recevoir de la tendresse, c’est se sentir reconnu et accepté comme un être précieux, comme un être exceptionnel – Jacques Salomé »

Calendrier de l'Avent : 12 décembre

Laisser passer une personne devant vous en voiture

Il est vrai qu’il est parfois difficile de se retenir devant l’égoïsme, la légèreté, la stupidité, l’imprudence, et surtout l’imprudence de certains fous du volant !

Pour autant, comme tous les autres conducteurs, vous avez appris les règles du code de la route. Alors, quand vous êtes dans votre voiture, respectez-le, respectez les autres usagers et surtout respectez-vous.

Même si le feu est au vert, que c’est à vous de passer, laissez aux personnes à mobilité réduite tout leur temps pour traverser…

Ne vous transformez pas en un hystérique violent, proférant des injures et des grossièretés. Au contraire, appréciez avec le sourire ces quelques secondes de bienveillance.

Calendrier de l'Avent : 11 décembre

Danser sur votre musique préférée

Danser pour le plaisir, c’est bien, et si ça permet en plus de prendre soin de sa santé et de se muscler, c’est encore mieux. La danse permet en effet de se dépenser et d’exprimer sa créativité, mais aussi de booster son organisme.

  • Renforcer sa mémoire.
  • Tonifier son corps des pieds à la tête.
  • Gagner en souplesse et en équilibre.
  • Se défouler et relâcher les tensions.
  • Prendre confiance en soi.

Calendrier de l'Avent : 10 décembre

Appeler un membre de votre famille

Imaginez que vous puissiez rejoindre un groupe de personnes où les membres se confient véritablement les uns aux autres, auprès desquels vous pourriez avouer vos souffrances, sachant que quelqu’un vous répondra avec empathie, parler de vos joies sachant que quelqu’un se réjouira avec vous.

Avoir un lien de parenté, c’est être relié par une personne soit par un lien de famille (lien de sang ou adoption), soit par des parents par alliance.

Le terme famille est également utilisé par analogie symbolique pour désigner des regroupements dont les liens ne sont pas fondés sur la parenté. De même, des personnes partageant des pratiques ou des idéologies communes peuvent parler de famille, alors qu’aucun lien de sang ne les lie : on parle ainsi de famille politique, de frères d’armes, etc.

Calendrier de l'Avent : 9 décembre

Proposer à un(e) ami(e) de venir dîner à la maison

Profitez de cette soirée pour inviter un(e) ami(e) de venir dîner à la maison, et s’accorder un moment libre pour profiter de la vie et de ceux que vous aimez.
 
Une pause bien méritée pour vous retrouver autour d’un bon repas, échanger sur vos futurs projets ou sur vos souvenirs communs 😁🥂
 

Calendrier de l'Avent : 8 décembre

Cuisinez votre plat préféré, c’est bon pour la santé !

Cuisiner, c’est créer quelque chose de ses propres mains, revenir à quelque chose de concret, loin du virtuel qui nous entoure au quotidien.
Cuisiner c’est aussi se réaliser soi-même, faire preuve de créativité, prendre confiance en soi et en ses capacités. Se sentir valoriser pour son savoir-faire.
 

Calendrier de l'Avent : 7 décembre

LE SOURIRE EST UNIVERSEL !!!

Aucun sourire ne ressemble à un autre. Dans tous les cas, sourire fait du bien, rend plus beau, améliore la santé et favorise les relations humaines.

Le sourire avec les yeux, aussi appelé sourire de Duchenne, est le type de sourire le plus sincère. … La chose la plus délicate avec ce sourire est que vous ne pouvez pas mentir, lorsque vous souriez avec vos yeux, vous êtes vraiment heureux.

Un sourire sincère touche en nous quelque chose d’essentiel : notre sensibilité innée à la bonté
Dalaï Lama

Calendrier de l'Avent : 6 décembre

Le rire, c’est bon pour la santé ! Aujourd’hui, apportez de la joie autour de vous et faites une blague pour faire rire quelqu’un !

Quand on rit, on utilise les muscles de son visage.
C’est bon pour le cœur et la vie en général. Quand on rit, on est plus détendu et heureux !

En générant des émotions positives puissantes, le rire et l’humour entraîneraient des effets analgésiques et un renforcement de l’immunité. Voir la vie avec une attitude humoristique permettrait de réduire le stress et donc d’améliorer indirectement la santé. 

Calendrier de l'Avent : 5 décembre

Thé ou café à offrir à un collègue… 

La pause-café est l’occasion d’échanger sur les tâches en cours, de parler de sa vie privée, c’est aussi le moment de découvrir nos collègues sous un autre angle et d’avoir même la possibilité de tisser des liens autres que professionnels. 

Ce moment de détente est aussi l’instant idéal pour effacer, pendant quelques minutes, les barrières hiérarchiques au sein de l’entreprise. En effet, échanger avec ses supérieurs autour d’un café est beaucoup moins intimidant et il vous sera donc plus facile d’exprimer vos idées. La pause café est donc un bon moyen de décloisonner l’entreprise et, par la même occasion de renforcer, l’esprit d’équipe.

Calendrier de l'Avent : 4 décembre

Recevoir un compliment est toujours agréable. Les compliments apportent des sentiments positifs générés par le fait que quelqu’un ait remarqué en vous quelque chose qu’il juge digne d’être loué.

Les compliments sont avant tout une manière de communiquer, de créer du lien ; à condition de savoir recevoir et donner à son tour. Ces petits cadeaux que l’on se fait les uns les autres, s’ils ne sont pas empoisonnés ou trop anodins/machinaux, boostent l’estime de soi.

 
 

Calendrier de l'Avent : 3 décembre

 

 

 

 

Calendrier de l'Avent : 2 décembre

En ce 2ème jour de décembre, apportez de la douceur à votre compagnon ou votre compagne, un enfant, un parent, un ami, un inconnu.

Par un mot doux accordons-nous mutuellement de l’amour, de la tendresse, de la joie, du réconfort, de l’humour…

Calendrier de l'Avent : 1er décembre

Ce 1er jour de décembre est l’occasion d’appeler un ou une ami(e), de s’accorder un moment de joie, de convivialité.

C’est aussi apporter de la bienveillance : de la considération, une écoute attentive, de l’empathie, sans jugement, ouvrir son esprit, transmettre de l’espoir…

Sophroénergie

Dans ce lieu chaleureux et confortable, je vous accueille avec bienveillance et sans jugement. Vous vous y sentirez écouté(e), reconnu(e) et accepté(e) tel(le) que vous êtes. Vous pourrez vous exprimer librement, y vivre un temps pour vous, accueillir vos ressentis et vos émotions, faire émerger des prises de conscience qui vous permettront d’aller jusqu’au bout de votre objectif.

Ouverture de mon cabinet !!!

Dans quelques jours, je pourrais enfin vous accueillir dans mon espace professionnel. Il s’agit d’un kota finlandais, un endroit chaleureux où je vais vous inviter à lâcher-prise, à accueillir vos émotions, vos ressentis, à prendre un temps pour vous !!!

Ouverture prochaine de mon local professionnel !!!

La livraison et le montage de mon chalet sont enfin annoncés… Des petits travaux d’aménagement et la livraison du mobilier viendront clore cette attente, et j’aurai la joie de vous accueillir bientôt dans mon cabinet.

Séance de découverte de la Sophrologie 20 €

Prendre un temps pour soi !!!

Au cours de cette séance d’une heure, je vous propose de découvrir, à l’aide d’exercices simples et accessibles à tous, comment chasser vos tensions et retrouver le bien-être.

Samedi 17 juin 2023  : atelier Bout’Choux Duo 2-4 ans sur le thème de « Le calme, la sérénité »

Le calme est une émotion agréable ressentie quand on est tranquille dans son corps, dans sa tête et son cœur.

Les pensées sont agréables, le corps est au repos : en soufflant doucement sur une plume, en faisant des bulles dans un verre, en écoutant une musique douce les yeux fermés…..

Si vous souhaitez en savoir plus, vous inscrire avec votre enfant pour un moment de complicité sur cet atelier de Sophrologie pour les Bout’Choux de 2 à 4 ans,

contactez-moi à l’adresse : christelle.borgoltz@labulledesemotions.com

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