La Sophrologie s'adresse à tous !!!
Au rythme de chacun, la sophrologie propose des techniques et exercices simples et efficaces, faciles à utiliser et à intégrer au quotidien, à tout moment et quel que soit le lieu.
Cette méthode se pratique dans une tenue habituelle, décontractée, en pleine lumière, au plus près de ce qu’elle peut être vécue au quotidien, assise, debout ou couchée suivant les exercices.
Elle nécessite cependant un entraînement régulier (avec des exercices vocaux enregistrés par exemple), entre chaque séance.
Les bienfaits
Pour les enfants
A la maison, pour favoriser des temps d’échanges et de jeux avec les parents, les frères et sœurs, les amis.
A l’école, pour aider à se repérer dans le temps et dans l’espace, lors des animations.
Pendant les activités périscolaires, pour offrir un temps de calme, d’éveil, pour mieux vivre leur scolarité.
- Canaliser l’énergie
- Favoriser un sommeil réparateur
- Améliorer la motricité, l’autonomie
- Faciliter les apprentissages scolaires
- Se rassurer au moment des évaluations (peur de décevoir, peur de ne pas réussir)
- Améliorer la concentration et la mémoire
- Chasser les colères et les frustrations
- Alléger le poids des émotions
- Améliorer la confiance et l’estime de soi
Pour les adolescents
A la maison, pour diminuer les conflits et favoriser les échanges avec les parents, mieux vivre cette période de profondes mutations physiques, psychologiques et émotionnelles.
Au collège et au lycée, pour mieux appréhender les études et garder confiance en l’avenir.
- Retrouver la confiance en ses capacités lors des examens
- Ne plus complexer de son apparence
- Retrouver de la vitalité
- Libérer les tensions intérieures
- Aider à la motivation et à l’affirmation de soi
- Avoir une attitude positive
- Oser participer
- Se sentir en sécurité et être écouté
- Libérer les inquiétudes et chasser le stress lors de grands changements et de perte de repères, tels qu’un déménagement, l’entrée au collège ou au lycée…
- Mieux vivre son adolescence
Pour les adultes
- Mieux vivre un changement personnel (séparation, divorce, deuil, perte d’un emploi)
- Reprendre confiance en soi et retrouver l’estime de soi
- Mieux gérer ses émotions
- Retrouver un meilleur sommeil
- Stimuler sa créativité
- Préparer un entretien professionnel, une compétition, au permis de conduire
- Préparer un accouchement et mieux vivre sa parentalité
- Prendre la parole en public
- Mieux vivre les transformations du corps, les troubles physiologiques (complexes, culpabilité, douleurs, fatigue, mémoire, concentration)
- Stimuler la guérison et renforcer le rétablissement (acouphènes, dépression, maladies de peau, cancer…)
- Maîtriser la douleur et modifier ses ressentis (rééducation, fibromyalgie…)
- Retrouver un état de détente et de sécurité émotionnelle (addictions, troubles alimentaires, phobies…)
- Affirmer son autorité au travail, à la maison,
- Gérer son stress au travail
